Une courte pratique à faire chez soi.
L’objectif est simplement de prendre un temps pour soi et se donner du réconfort. Il est préférable de ne pas avoir d’attentes mais vous pourrez vous sentir plus détendu, calme, serein après.

Prévoyez 15min.

Je vous propose le déroulé suivant:

– Lire le texte

– Regarder la vidéo

– Expérimenter pour vous avec la musique

En réalité, il n’y a pas vraiment d’ordre entre le texte et la vidéo.  Le texte explique la vidéo, la vidéo explique le texte.

Petite Bulle de douceur – Le texte

Explorer la surface du corps

Fermer les yeux.

Se laisser bercer par la respiration

Palper la peau ou les vêtements

Explorer chaque parcelle de cet ensemble

Séparément: torse, bras, tête, jambes, pieds

Tendrement

Energiquement

Sentir les contours

Ce que l’on offre lorsqu’on prend quelqu’un dans ses bras

L’empreinte que nous laissons dans l’air qui nous entoure

Sentir à la surface de contact avec l’extérieur

La peau – limite entre l’intérieur et l’extérieur

De là 2 directions sont possibles interne ou externe

Respirer

Plonger à l’intérieur

Refaire un tour pour prendre conscience de tout ce qui est sous la peau

Caché à notre vue, la chair, la structure, le vide et le plein

Reconnaitre ce que l’on garde pour nous

Par pudeur, peur blesser ou de se blesser

Prendre un temps pour ressentir ce qui est là

Aujourd’hui. Maintenant.

Ce sera sûrement différent tout à l’heure

Ressentir l’univers infini qui se cache ici à l’intérieur

Revenir à la surface

Rien n’a changé mais tout est différent

Je regarde d’un autre oeil

Commencer à bouger pour explorer l’espace autour

Entendre, voir, toucher

Sentir comment ce corps interagi, change son empreinte dans l’air

Etendre son champ

Ressentir à nouveau les sensations qui me faisaient du bien

Imaginer cette nature à laquelle je n’ai plus accès

Me connecter par la pensée à ceux que j’aime

Les imaginer bouger avec moi

Moins il y a de chance que ça arrive et plus c’est amusant…

Petite Bulle de Douceur – La vidéo

Musique: Ab Ovo de Joep Beving

Petite Bulle de Douceur – La musique

Expérimenter pour vous avec la musique

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