Petite Bulle de Douceur
Avril 2020 - SpécialeUne pratique à faire chez soi
Une courte pratique à faire chez soi.
L’objectif est simplement de prendre un temps pour soi et se donner du réconfort. Il est préférable de ne pas avoir d’attentes mais vous pourrez vous sentir plus détendu, calme, serein après.
Prévoyez 15min.
Je vous propose le déroulé suivant:
– Lire le texte
– Regarder la vidéo
– Expérimenter pour vous avec la musique
En réalité, il n’y a pas vraiment d’ordre entre le texte et la vidéo. Le texte explique la vidéo, la vidéo explique le texte.
Petite Bulle de douceur – Le texte
Explorer la surface du corps
Fermer les yeux.
Se laisser bercer par la respiration
Palper la peau ou les vêtements
Explorer chaque parcelle de cet ensemble
Séparément: torse, bras, tête, jambes, pieds
Tendrement
Energiquement
Sentir les contours
Ce que l’on offre lorsqu’on prend quelqu’un dans ses bras
L’empreinte que nous laissons dans l’air qui nous entoure
Sentir à la surface de contact avec l’extérieur
La peau – limite entre l’intérieur et l’extérieur
De là 2 directions sont possibles interne ou externe
Respirer
Plonger à l’intérieur
Refaire un tour pour prendre conscience de tout ce qui est sous la peau
Caché à notre vue, la chair, la structure, le vide et le plein
Reconnaitre ce que l’on garde pour nous
Par pudeur, peur blesser ou de se blesser
Prendre un temps pour ressentir ce qui est là
Aujourd’hui. Maintenant.
Ce sera sûrement différent tout à l’heure
Ressentir l’univers infini qui se cache ici à l’intérieur
Revenir à la surface
Rien n’a changé mais tout est différent
Je regarde d’un autre oeil
Commencer à bouger pour explorer l’espace autour
Entendre, voir, toucher
Sentir comment ce corps interagi, change son empreinte dans l’air
Etendre son champ
Ressentir à nouveau les sensations qui me faisaient du bien
Imaginer cette nature à laquelle je n’ai plus accès
Me connecter par la pensée à ceux que j’aime
Les imaginer bouger avec moi
Moins il y a de chance que ça arrive et plus c’est amusant…
Petite Bulle de Douceur – La vidéo
Musique: Ab Ovo de Joep Beving
Petite Bulle de Douceur – La musique
Expérimenter pour vous avec la musique
Envie d’aller plus loin?
Réservez un atelier découverte à Aix-en-Provence ou un cours d’essai gratuit sur Zoom.
Les prochains ateliers
Envie d’essayer ? Vous trouverez ci-dessous les thèmes des prochains ateliers et stages.
Aucun résultat
La page demandée est introuvable. Essayez d'affiner votre recherche ou utilisez le panneau de navigation ci-dessus pour localiser l'article.
Où pratiquer?
Plusieurs formats sont proposés pour s'adapter à de votre localisation géographique, votre emploi du temps et votre objectif: bien-être et détente ou développement personnel.
Découvrez les autres possibilités: cours hebdo à Aix-en-Provence, ateliers ponctuels, cours individuels et applications en entreprise.
Commentaires récents