Le travail sur les émotions est un véritable enrichissement personnel. La pratique de la Movement Medicine a transformé mes émotions, les libérant d’un fardeau oppressant pour les transformer en cadeaux pour mon épanouissement personnel. Ainsi, simplement en créant un espace sécurisant pour leur libre expression. 

La danse des émotions dans ma vie

Hier soir, j’ai perdu le contrôle lors d’une dispute avec ma fille. Comme d’habitude, je m’en suis voulu de ne pas avoir contenu ma colère. Cependant, ce matin, cette affirmation est venue de l’intérieur : « Mes émotions sont justes, quelles qu’elles soient. Elles sont le fruit de mon histoire personnelle et de l’essence de ce que je suis. Personne n’a le droit de les juger, même pas moi. »

Mon meilleur ennemi – c’est moi

Le problème, ce n’est pas l’émotion en elle-même, mais plutôt ce que j’en fais. Quand elles sont trop longtemps retenues, elles débordent, provoquant ainsi une série de réactions. Alors, la colère me rend agressive, la peur me fait fuir, la tristesse m’empêche d’avancer et ma joie reste bloquée, altérant ainsi ma capacité à être en relation. À cause de ces réactions automatiques, je remets en question mes émotions. Je juge ma colère comme déplacée, mes peurs comme ridicules, ma tristesse comme exagérée et quand je suis joyeuse, je ne l’exprime pas trop, de peur que cela ne me porte malheur. J’ai même fini par croire que je ne pouvais pas avoir confiance en mes émotions.

Ainsi, je cherche à les contenir, surtout la colère. Dès que je la sens monter, je la bloque. Mais si j’arrive à la retenir, elle se retourne contre moi, m’entraînant dans un cercle vicieux de jugement et d’auto-dévalorisation. Ces réactions de protection, bien qu’utiles durant l’enfance, sont désormais obsolètes. Heureusement, depuis quelques années, les espaces de danse offrent un refuge, un moyen de canaliser et d’exprimer ces émotions d’une manière plus saine et constructive.

Danse-la avant qu’elle n’explose – avant qu’elle ne t’explose

C’est le travail sur les émotions qui m’a le plus touché dans la danse libre. L’autorisation de les exprimer en toute sécurité, pour moi et les autres, est une expérience précieuse. Alors, dansons-les, ces émotions. Même après 85 jours à filmer mes danses quotidiennes, je sens la caméra. Cependant, cette danse-là a du mal à s’exprimer pleinement pour arriver jusqu’à vous. En fin de compte, les émotions, c’est intime. Mais est-il nécessaire de les montrer aux autres ? Finalement, je pourrais juste faire ce travail de mon côté et montrer les « belles » danses d’avant ou d’après. Montrer ses émotions, c’est montrer sa vulnérabilité. Bien souvent, on a l’impression de dévoiler ses faiblesses. Pourtant, montrer ses émotions, c’est aussi partager sa réalité et son humanité, ce qui permet de créer des liens profonds et authentiques.

Dans la danse, avec toute mon attention sur mon corps en mouvement, le mental lâche la garde et les émotions s’échappent. Mon corps, lui, a confiance en mes émotions et quand je le laisse s’exprimer, il s’en donne à cœur joie. Enfin, les émotions peuvent bouger et s’exprimer. Même si c’est souvent inconfortable sur le moment, qu’est-ce que cela fait du bien après ! Exprimées dans l’espace de danse, mes émotions ne blessent personne. De plus, cela peut être anonyme : si je ne le dis pas, personne ne sait ce que je danse, ce qui me travaille à l’intérieur. Néanmoins, arriver à poser des mots est encore plus libérateur.

Un équilibre entre le Corps, le Cœur et l’Esprit

En Movement Medicine, il arrive même qu’on aille chercher les émotions pour mieux les connaître et les accepter. Ainsi, lorsque nous sentons qu’elles montent, nous sommes en mesure de les reconnaître et de les accueillir. Cette démarche nous permet de savoir quelle partie de nous est touchée, nous permettant ainsi de lui faire de la place sans blesser les autres.

La danse est un refuge lorsque ma tête entrave l’expression de mon cœur, ou lorsque mes émotions embrouillent mes pensées. Elle me ramène à mon corps, où chaque mouvement exprime mon être intellectuel et émotionnel, m’aidant à sortir de mes boucles infinies. Cette pratique rétablit l’équilibre entre mon Corps, mon Cœur et mon Esprit. Je réalise que mes émotions sont justes, que je peux avoir confiance en mon cœur. Auparavant, je croyais qu’il était monté à l’envers : c’était simplement que je refusais de l’écouter. Désormais, les émotions deviennent une source d’apprentissage, de connaissance de soi. Chaque émotion est un cadeau à ressentir pleinement, une porte vers une plus grande conscience de soi et de notre manière d’être en relation.

Contenues, fluides, policées, libres comme l’air, débordantes,…

Et vous, comment vivez-vous vos émotions? Racontez-moi sur contact@liberetadanse.com

Danser ses émotions – La Démo en vidéo

Le 17 aout 2020, je me suis mise au défi de danser pendant 100 jours et de poster 25 secondes de cette danse tous les jours.

Mon intention pour ce défi est d’oser danser la danse de ma vie et que chacun trouve les ressources intérieures pour danser la danse de sa propre vie. 

Voilà la vidéo et les intentions de la 13e semaine  

Thèmes ou intentions quotidiennes

• Lundi         : 3min de calme : Simplement écouter
• Mardi         : La playliste des chambres du coeur – partie 2
• Mercredi   : partie 3
• Jeudi          : partie 4 
• Vendredi   : partie 5
• Samedi      : Conclusion : Ne restez pas trop longtemps sur vos ordis
• Dimanche : La playliste des chambres du coeur – partie 7

 Musiques

1. Lava de Thomasz Kraal
2. Tempête par Les Tambours du Bronx
3. Cargo par Les Tambours du Bronx
4. Experience de Ludovico Einaudi
5. Clouds, The Mind on the (re)Wind de Ezio Bosso
6. The snow prelude no 15 de Ludovic Einaudi
7. Dead again de Asa

Retrouvez les récap’ hebdo du Défi 100jours de danse

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