La gestion des émotions est devenue une préoccupation majeure dans nos vies modernes.  On nous apprend à les contrôler, à les analyser, à les réguler. Mais rarement à les ressentir pleinement. Pendant longtemps, j’ai cru que gérer mes émotions signifiait les maîtriser. Être raisonnable. Ne pas déborder.  Ne pas déranger.  Jusqu’au jour où j’ai compris que ce que je retenais ne disparaissait pas.  Cela restait en moi.

Pourquoi la gestion des émotions est-elle si difficile ?

Beaucoup d’entre nous ont appris à être adaptés.
Sages.
Responsables.

Alors nous contenons.

La colère devient tension.
La tristesse devient lourdeur.
La peur devient contraction.

Le corps garde la trace de ce que nous n’exprimons pas.

Et plus nous cherchons à contrôler, plus quelque chose se rigidifie à l’intérieur.

La gestion des émotions devient alors un effort permanent.

Une autre approche : passer par le corps

Ce que j’ai découvert à travers la danse libre est simple :  Le corps sait traverser les émotions.

Quand je bouge sans chercher à bien faire et que je laisse le mouvement émerger sans le juger, quelque chose circule.

Je n’ai pas besoin d’expliquer ma colère pour qu’elle se transforme.
Je n’ai pas besoin d’analyser ma tristesse pour qu’elle s’apaise.

Je lui donne de l’espace. Et dans cet espace, elle change.

J’ai compris que je pouvais laisser mon corps exprimer ce que je n’arrivais pas à dire.  Sans devoir expliquer ou analyser. Juste bouger. Respirer. Sentir.  Et peu à peu, quelque chose se relâche.

Voir comment le corps devient un allié

Une autre manière de vivre ses émotions

Dans cette courte vidéo, je partage comment le mouvement soutient la gestion des émotions au quotidien.

 Musiques

1. Lava de Thomasz Kraal
2. Tempête par Les Tambours du Bronx
3. Cargo par Les Tambours du Bronx
4. Experience de Ludovico Einaudi
5. Clouds, The Mind on the (re)Wind de Ezio Bosso
6. The snow prelude no 15 de Ludovic Einaudi
7. Dead again de Asa

Comment la danse libre aide à mieux gérer ses émotions

Dans mes ateliers, il n’y a pas de chorégraphie à réussir. Il y a :

• un cadre sécurisant
• une musique qui soutient
• une attention au corps
• la permission d’être là, tel-le que l’on est

On apprend à sentir. À laisser le mouvement faire son travail naturel de régulation. On ne force rien. On n’exprime pas “contre” quelque chose. On autorise. Et c’est souvent là que la libération se fait. Peu à peu, la gestion des émotions devient moins mentale et plus vivante.

Ce que cela change

Quand les émotions peuvent circuler :

• les tensions diminuent
• le rapport à soi devient plus doux
• la confiance revient progressivement
• la vie intérieure devient plus fluide

La gestion des émotions ne consiste pas à devenir imperturbable. Elle consiste à devenir vivant·e.

Si vous souhaitez aller plus loin

Si vous souhaitez explorer la gestion des émotions en mouvement, dans un cadre bienveillant, je propose des ateliers en ligne et à Aix-en-Provence.

La première séance permet simplement de sentir si cela vous fait du bien.  Il n’y a rien à réussir. Il s’agit juste de ressentir.

Réserver un cours découverte

La gestion des émotions est un chemin.  Et chaque pas compte.