Danse libre pour débutants : vos questions, mes réponses

Vous êtes attiré·e par la danse libre mais vous n’avez jamais dansé de votre vie ? Vous vous demandez si c’est vraiment fait pour vous ? Bonne nouvelle : la danse libre est accessible à TOUS, peu importe votre âge, votre condition physique ou votre expérience.

Je reçois ces questions chaque semaine. Des personnes qui me disent : « Je suis trop raide », « Je n’ai aucun rythme », « J’ai peur du ridicule ». Et pourtant, après leur premier atelier, presque toutes me confient : « En fait, c’était beaucoup plus simple que je pensais ».

La danse libre n’a rien à voir avec les cours de danse traditionnels. Ici, pas de chorégraphie à apprendre, pas de pas à reproduire, pas de miroir pour vous juger. Vous bougez simplement selon ce que vous ressentez, à votre rythme, dans un espace bienveillant et sans jugement.

Sur cette page, je réponds à toutes les questions que se posent les débutants. Si la vôtre n’y est pas, contactez-moi directement

Avant votre premier atelier de danse libre

Je n’ai jamais dansé, est-ce que je vais y arriver ?

Absolument ! La danse libre n’est pas axée sur l’esthétique ou la performance. 

Plus de 60% de mes participant·es n’avaient jamais dansé avant. Nous masquons même les miroirs pour encourager une exploration sensorielle sans jugement. 

Que vous soyez novice ou expérimenté, l’objectif est d’explorer vos ressentis corporels et d’exprimer vos émotions. La fluidité des mouvements viendra naturellement avec la pratique. Lancez-vous avec confiance, vous êtes capable d’y arriver.

Comment s’habille-t-on pour la danse libre ?

Des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger librement : leggings, jogging, t-shirt ample… Nous dansons pieds nus. 

Pas besoin de tenue de danse spéciale : venez comme vous êtes.

Pourquoi j’hésite à vous appeler ?

Il est naturel de ressentir des hésitations. La danse libre peut sembler inhabituelle, et c’est normal d’avoir peur de l’inconnu. 

Vous n’êtes pas obligé·e de téléphoner : vous pouvez m’écrire par email ou simplement réserver un atelier découverte en ligne pour tester sans engagement.

Celles et ceux qui choisissent de se lancer sont courageuse et courageux. Vous avez le droit de vouloir changer, et je suis là pour vous accompagner en douceur.

Comment se déroule un atelier ?

Qu’est-ce qui se passe concrètement pendant un atelier ?

Chaque atelier suit une structure douce (pour un aelier de 2h):

1. 1. Arrivée et connexion (20 min) : On se pose, on respire
   2. Explication du cadre (5-10min) : Présentation de l’atelier et des règles de l’espace.
   3. Entrée en mouvement guidée (15-20min) : Guidance pour se reconncter à son corps et se mettre en mouvement en douceur
   4. Danse libre guidée (45-50min) : Explorations en mouvement à votre rythme seul-e ou en connexion avec le groupe. La guidance s’allège, elle prend la forme de propositions d’intentions pour votre mouvement.
   5. Retour au calme (10min) : Ralentissement de la musique et temps d’intégration.
   6. Partage (5-10 min) : Dans notre cercle vous serez invité à partager votre prénom et quelques mots pour définir votre ressenti sur le moment.

Aucune obligation de parler ou de partager si vous préférez garder votre expérience pour vous.

Combien de temps faudra-il pour me sentir mieux ?

La première session apporte souvent un soulagement immédiat : vous vous sentez plus léger·e, plus détendu·e. 

Ensuite, tout dépend de votre régularité :

– Après 3-4 ateliers : Vous commencez à ressentir plus de confiance

– Après 2-3 mois : Les changements deviennent visibles dans votre quotidien

La clé ? Votre engagement. Plus vous pratiquez, plus les bénéfices sont profonds et durables.

Ce que la danse libre va vous apporter

Pourquoi pratiquer la danse libre ? Comment cela peut m’aider ?

🧠 Mental : Calmer le bavardage mental, sortir de la rumination  

❤️ Émotionnel : Exprimer et libérer les émotions bloquées  

💪 Physique : Relâcher les tensions, retrouver de l’énergie  

🌟 Confiance : Oser prendre votre place, affirmer vos limites

Les outils de la Movement Medicine permettent d’agir sur chacun des leviers de la confiance en soi : relation à soi, estime de soi, gestion des émotions, expression de vos besoins.

Mon objectif : Vous accompagner pour que le corps devienne votre ressource, votre point d’ancrage, toujours disponible.

Infos pratiques

Quels sont vos tarifs ?

Formules régulières (carte de 10 ateliers): 

• En ligne 1h : 99€
• En présence 1h : 125€ 
• En présence 2h : 198€ – Étudiants : 175€
• Voir tous les tarifs

Accompagnement individuel :

• Séance 1h30 : 99€
• En savoir plus

Êtes-vous remboursée par la sécurité sociale ?

Non, la danse libre ne fait pas partie des pratiques remboursées par la sécurité sociale. Toutefois, certaines mutuelles prennent en charge les pratiques de bien-être : renseignez-vous auprès de la vôtre.

A propos de moi

Quel est votre caractère ?

Mes participant·es décrivent souvent mon écoute attentive, ma bienveillance et mon absence de jugement. Ma voix douce crée un environnement sécurisé où vous pouvez vous sentir en paix.

À la fin des ateliers, beaucoup soulignent la qualité bienveillante du groupe, qui leur a permis d’exprimer librement leurs mouvements et leurs émotions.

Qu’est-ce qui vous distingue des autres enseignants ?

• • Mon expérience personnelle du manque de confiance en soi  
  • Mon parcours en entreprise et en tant que mère célibataire : je comprends vos défis quotidiens  
  • Ma passion : je danse depuis l’enfance (classique, modern jazz, danses en couples salsa, bachata, kizomba,…)
  • Ma spécialisation : le développement de la confiance par le mouvement

La danse libre n’est pas très répandue en France (hors Paris). Pratiquer cette activité à Aix-en-Provence est une chance.

Pourquoi avez-vous choisi ce métier ?

Parce que j’ai vu le pouvoir transformateur de la danse dans ma propre vie. 

Après 15 ans en entreprise, j’ai tout quitté pour partager cette pratique.

Ce métier n’est pas facile, mais il me passionne : soutenir les gens pour mieux se comprendre, s’accepter et développer leur confiance est une mission qui me porte chaque jour.