La danse libre permet d’expérimenter la liberté de bouger en musique, pour le simple plaisir d’être vivant-e. Sans performance. Sans regard à satisfaire. Sans “comme il faut”. Juste un espace pour respirer, bouger et se sentir pleinement soi. Et parfois, cela change plus que ce que l’on imagine.

Nous parlons beaucoup de liberté. Liberté de mouvement. Liberté d’expression. Liberté de choix. Et pourtant, intérieurement, beaucoup d’entre nous ne se sentent pas libres.

Nous nous retenons. Nous nous adaptons. Nous faisons “comme il faut”.

Alors une question se pose : qu’est-ce qui nous empêche réellement de nous sentir libres intérieurement ?

La liberté intérieure n’est pas une idée abstraite.
C’est une sensation.
Une expérience corporelle.
Un état où l’on se sent aligné-e, vivant-e, authentique.

Parfois, cela commence par quelque chose de très simple : oser bouger librement.

🎧 Découvrez l’audio “Reviens à toi” (10 min) : un espace guidé pour commencer à se sentir libre intérieurement — ici et maintenant. Écouter l’audio

Pourquoi nous ne nous sentons pas libres intérieurement

À une époque où nos libertés extérieures ont parfois été restreintes, beaucoup ont ressenti frustration et impuissance.

Mais au-delà des circonstances, il existe souvent une autre forme de contrainte.

Une contrainte plus discrète. Plus intime. Une pression intérieure.

Cette petite voix qui murmure : “Ce n’est pas raisonnable.” “On va te juger.” “Ce n’est pas le moment.” “Tu devrais penser aux autres.”

Peu à peu, nous finissons par croire que nous ne sommes pas libres.

Et comprendre cela, c’est déjà reprendre du pouvoir sur sa vie. Comprendre d’où viennent ces limitations est la première étape pour se sentir libre intérieurement, sans lutter contre soi-même.

La pression intérieure qui bloque votre liberté intérieure

Personnellement, j’ai longtemps pensé que certaines de mes contraintes venaient de l’extérieur.

Mes enfants.
Mes responsabilités.
Le regard des autres.

Puis j’ai réalisé quelque chose d’inconfortable mais libérateur : souvent, je faisais ces choix aussi pour moi. Et reconnaître cela, ce n’est pas se juger. C’est reprendre sa liberté intérieure.

Parce que si je choisis, alors je suis libre de choisir autrement.

La liberté commence quand je reconnais ma responsabilité. Lorsque l’on reconnaît nos schémas internes, on commence à reprendre le pouvoir sur notre liberté intérieure.  

Oser être soi malgré la peur du regard des autres

Un dimanche de septembre, j’ai dansé dans mon jardin.

Sans maquillage.
Sans chercher à “bien faire”.
Sans tendre les pointes.

Juste pour le plaisir.

Je savais que l’on pouvait me voir. Je savais que l’on pouvait me juger. Pourtant, je me suis autorisée. Dans ce moment très simple, j’ai ressenti quelque chose d’essentiel : une sensation de liberté intérieure.

Pas spectaculaire. Mais profonde.

Se sentir libre, c’est parfois simplement s’autoriser à être soi, même imparfaitement. Et c’est souvent dans le corps, via le mouvement, que cette liberté intérieure commence à se ressentir.  

Se sentir libre intérieurement commence dans le corps

Nous cherchons souvent la liberté dans des décisions radicales.

Changer de travail.
Changer de lieu de vie.
Tout plaquer.

Mais la liberté intérieure ne commence pas forcément par un grand bouleversement.

Elle peut commencer par :

• trois minutes pour respirer,
• un moment pour bouger,
• un espace pour ressentir.

Le corps est un chemin direct vers la liberté.

Quand je bouge librement, sans performance, sans comparaison, je fais l’expérience d’un “comme je suis”.

Et cela transforme doucement la relation à soi.

Le mouvement apaise le mental et reconnecte à l’essentiel.  Bouger librement permet d’enraciner la liberté intérieure, loin des pensées et des jugements.

Comment la danse libre aide à se sentir libre intérieurement

Il existe de nombreux chemins pour retrouver sa liberté intérieure : la méditation, l’écriture, le yoga, la nature…

Pour moi, c’est la Movement Medicine.

Les ateliers sont un espace pour expérimenter la liberté d’être soi.

Il ne s’agit pas de savoir danser.
Il s’agit de s’autoriser à bouger comme on est.

Beaucoup partagent :

“Je n’ai pas peur de ce que les autres vont penser.”
“Je me sens plus présent-e.”
“Je me sens apaisée.”

Petit à petit, la liberté expérimentée dans le corps se diffuse dans la vie quotidienne.

Et l’on commence à se sentir plus aligné-e, plus confiant-e, plus vivant-e. La danse libre est un espace où on expérimente la liberté intérieure dans le corps avant de la vivre dans la vie.

Pour qui c’est ?

Pour toute personne qui ressent trop, trop peu, ou n’arrive plus à comprendre ce qui bouge à l’intérieur.

Ce que ce n’est pas :

• Ce n’est pas un diagnostic.
• Ce n’est pas une obligation de “bien faire”.
• C’est un espace de présence à soi.

Danser sa liberté: Démo en vidéo

Le 17 aout 202, je me suis mise au défi de danser pendant 100 jours et de poster 25 secondes de cette danse tous les jours.

Mon intention pour ce défi est d’oser danser la danse de ma vie et que chacun trouve les ressources intérieures pour danser la danse de sa propre vie. 

Voilà la vidéo et les intentions de la 7e semaine 

 Thèmes ou intentions quotidiennes

• Lundi         : Installer mon espace
• Mardi         : A quoi/Pourquoi je m’accroche? 
• Mercredi   : Combien de temps puis-je me cacher derrière des questions?
• Jeudi          : Laisser partir l’idée de donner quelque chose de beau
• Vendredi   : Ecouter et prendre soin des besoins de mon enfant intérieur
• Samedi      : week-end juste pour le plaisir de danser
• Dimanche : Laissez-moi porter mon sourire

Musiques

1. End of Sky de Hang Massive
2. Strange Love de Koop
3. The song of the Butterfly de Estas Tonne
4. Introspection  de Estas Tonne
5. Manana Tepotzlan de El Buho
6. Chan Chara de Jaja
7. Let it go de Nada Sadhana & Kevin Courtney

Suivez l’avancement de mon défi chaque semaine sur mon compte Viméo

Pour aller plus loin

Vous vous posez des questions ? → Questions fréquentes sur la danse libre

Envie d'essayer ? → Recevez l'audio gratuit 10 min pour revenir à soi

Vous êtes face à un blocage ? Parfois, on ne peut pas tout résoudre seul-e. Une écoute bienveillante et un soutien extérieur permettent de transformer les blessures → En savoir plus sur l'accompagnement individuel

Continuer la lecture :

 → Comment se vider la tête par la danse 

→ Qu'est-ce que la Movement Medicine